A böjt hatása szervezetünkre, szerveinkre, anyagcserénkre

Ami késik, nem múlik… A böjt, mint gyógymód cikkem után ígértem, hogy lesz a témának folytatása. A munkám miatt kicsit háttérbe szorult a blogom, de nagyon sok új téma kavarog a fejemben, ahogy időm engedi, újra bővítem a cikkeket és a recepteket.

Visszatérve a böjt témakörére, az előző cikk általánosságban fejtette ki a témát, ebben az írásban a testünkre és legfőként a szerveinkre gyakorol hatását vesszük górcső alá, az első óráktól egészen a többnapos böjtig. Lássuk, mi történik az idő előrehaladtával a testünkkel.

Az utolsó étkezést követően 12 óra elteltével elkezd csökkenni a vércukorszintünk.  Mivel nem kap a szervezetünk táplálékot, a hasnyálmirigy csökkenti az inzulintermelést és elkezdi termelni a glukagon nevű hormont. A glukagon hat a májunkra, amiben raktározott cukor, vagyis glikogén van. A glikogén glükózzá képes alakulni. A máj fokozatosan elkezdi felszabadítani a glükózt, ami a vérbe kerül, ez szolgálja az agyunk tápanyagellátását. A glukogén serkenti a zsírszöveteinkben lipolízist, vagyis érthetően mondva megindul a zsírbontás, amiből szabad zsírsavak és glicerin lesznek. A glicerin hatására a máj elkezd glükózt termelni. Miután ezek a raktárak csökkennek, a felszabadult zsírsavakból fog a máj acetil koenzim A-t termelni, amiből olyan sok keletkezik, hogy nem tud hasznosulni. Ennél a pontnál indul be a ketogenezis, aminek folyamán ketontestek jelentkeznek. Ez már sokaknak lehet ismerős a ketogén diéta hallatán, ugyanis minimális szénhidrátbevitellel is elérhető a ketózis állapota. Ez körülbelül a böjt 2-3 napján megy végbe a szerveztünkben.

Az agyunk képes a ketontestekből is energiát nyerni, mi több sokkal értékesebb energiaforrás számára, mint a glükóz. De nem csak ez történik a testünkben, ugyanis 16-24 óra eltelte után a növekedési hormon is elkezd emelkedni a szervezetünkben, aminek a regenerációban és a sejtszintű megújulásban van óriási szerepe. Mi több, a szerveztünkben elkezdődik egy sejtszintű „takarítás”, amit autofágiának nevezünk (az autofágia egy sejtszintű öntisztuló és újrahasznosító folyamat, amely során a sejtek a rosszul működő vagy elöregedett alkotóelemeiket lebontják és újrahasznosítják). Még tovább megyek, az autofágia hatására az őssejtjeink aktiválódnak, aminek számos pozitív hatása van: erősödik az immunrendszerünk, regenerálódnak a szöveteink és a szerveink, csökken a sejtek öregedése (anti-aging hatás), összességében élettartam növelő hatása van. Ez a böjt során a 24-48 óra közé tehető.

72 órát követően a szervezetünk már folyamatos ketózisban van, a növekedési hormon az 5-10-szeresére emelkedhet a normális értékhez képest, az autofágia maximális szinten működik, az őssejtjeink erőteljesen aktiválódnak, néhány embernél a fókusz és mentális tisztaság nő a ketonok és HGH hatására.

Nagyon fontos, hogy sok folyadékot, lehetőleg tiszta vizet fogyasszunk, maximum ízesítetlen gyógyteákat, de erről az előző cikkben bővebben írtam. Mindenki saját felelősségére böjtöljön, hosszabb böjt előtt pedig konzultáljon orvosával, mert vannak kizáró tényezők. Ha kicsit melegebbre fordul az idő, megpróbálom a 72 órás böjtöt, be fogok számolni a tapasztalataimról.

Szeretettel, Shina

Kiemelt kép: pixabay.com

Források: